Ичкиликке болгон көз карандылыктын пайда болушу көп учурда көйгөй катары кабылданбайт, бирок белгилүү бир этапта адам өзүнө жана айлана-чөйрөсүнө зыяндуу болгон спирт ичимдиктерин кантип таштоо керек деген суроого кызыга баштайт.
Тилекке каршы, бул маселе татаал болушу мүмкүн. Ичкилик организмдеги бузулуулардын бүтүндөй комплексин жаратат, бул адамдын физикалык, эмоционалдык-эрктик жана психикалык абалына терс таасирин тийгизет.
- Алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан көзкарандылык калыптанууда. Организмге спирт ичимдиктеринин жаңы дозалары талап кылынат, ал эми алар жок болгондо, ал белгилерден баш тартуу менен баштайт.
- Мүнөздүү өзгөрүүлөр болуп жатат. Жакшы маанай, жемиштүү эмгек, чыгармачыл өзүн-өзү көрсөтүү үчүн, алкоголикке доза керек. Ансыз нааразычылык, агрессия, көңүл коштук күчөйт.
- Психологиялык көзкарандылык пайда болот. Адам спирт ичимдиктеринен жашоодогу көйгөйлөрдөн куткарууну көрөт. Ал стрессти, тынчсызданууну, таарынычты жууйт.
Аракечтик менен күрөшүү ооруну билип, көйгөйлөрдү кабыл алууну жана аларга каршы турууну талап кылат. Бул үчүн адам күчтүү мотивацияга, колдоого жана кесиптик жардамга муктаж. Көз карандылыкты ийгиликтүү жеңүү үчүн бир нече татаал кадамдарды жасоо керек. Эң башкысы, ар тараптуу калыбына келтирүү жана ден-соолукта жана толук кандуу жашоого кайтуу үчүн туура багытты табуу керек.
Чыгып кетүү белгилерин билүү
Ичкиликке берилүү - бул тымызын оору, аны жеңүү кыйын. Дарылоодо дагы, ал өзүн-өзү алып салуу белгилери менен узак убакытка чейин эскертип турат. Бул көз карандылыктан толугу менен баш тартууга тоскоол болушат. Адам күчтүү болуп, оорунун кайталанышын болтурбоо үчүн баш тартуу симптомдорун таанып билүүнү үйрөнүшү өтө маанилүү.
Ичкиликтен баш тартуу организмдеги чоң өзгөрүүлөрдү пайда кылат. Ошол себептен, сергек абалда дагы, алкоголик жагымсыз белгилерди сезе берет:
- маанайдын негизсиз өзгөрүүлөрү;
- тынчсыздануунун жана тынчсыздануунун күчөшү;
- коркуу сезими жана ишенимсиздик;
- эмоционалдык стресстин өсүшү.
Бул көрүнүштөр алкоголдун нерв системасына терс таасири менен байланыштуу. Организмдин талкалануу даражасына жана алкоголизмдин тажрыйбасына жараша, симптомдор алкоголдук ичимдиктерден баш тарткандан кийин бир жыл бою сакталышы мүмкүн. Аларды таанып, сырткы көрүнүшүнүн мүнөзүн түшүнүүнү үйрөнүү өтө маанилүү.
Эгерде адам өзүнө ичимдик ичүүгө уруксат берсе, анда алгач оорунун белгилери басаңдап, бирок кайра кайтып келип, андан да чоң күч менен каптайт. Бул учурда, калыбына келтирүү мезгили пропорционалдуу кийинкиге калтырылат.
Бузулуу процессин карап чыгыңыз
Баштоо үчүн натыйжалуу күрөшүү алкоголго көз карандылык, сизге таанышуу керек бузулуу процесси жана анын өзгөчөлүктөрү. Бул көйгөйдү өз убагында түшүнүп, сергектигиңизди сактоого жардам берет. Билимдин жоктугу кырдаалды туура эмес түшүнүп, ичкиликке кайтып келүүгө алып келет. Ушул мезгилде сабаттуу колдоо жана кесипкөй кеңеш берүү сергек болуу үчүн күрөшкө кирген адам үчүн өзгөчө мааниге ээ болот.
Кыйроонун айкын кабарчыларынын арасында:
- үмүтсүздүк сезиминин пайда болушу;
- терс ойлор жана декаденттик ой жүгүртүү;
- дем алуу бузулушу;
- катуу үндөргө кыжырдануу жана сезгичтик;
- оору жана күйүп жаткан көздөр;
- карышуу жана көкүрөк жана жүрөк аймагындагы оору.
Симптомдордун курчтугу жана мүнөздөмөлөрү көбүнчө индивидуалдуу мүнөздө болот, бул адамды өз денесине көңүл бурууга мажбурлайт. Ичкиликке кайтып келбөөгө сергек болуу гана жардам берет.
Бузуунун алгачкы белгилерин билип алыңыз
Бөлүнүү спирт ичимдиктеринен баш тартууга байланыштуу бардык физикалык жана психикалык аракеттерди жокко чыгаруу коркунучун туудурат. Ошондуктан өз убагында чараларды көрүү жана алкоголизмге кайтып келбөө үчүн организмдин сигналдарына көңүл буруп, бузулуунун алгачкы белгилерин билүү керек. Жакынкы бузулууну билдирген алгачкы коңгуроолордун айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
- терс маанай үстөмдүк кылган маанайдын өзгөрүшү;
- жыргалчылыктын жалпы начарлашы;
- жашоону башкара албай калуу сезими;
- депрессия жана депрессия;
- ичкиликке түрткөн обсессивдүү ойлор.
Бир нече белгилердин пайда болушу, кырдаал жакын арада көзөмөлдөн чыгып кетиши мүмкүн экендигин көрсөтөт. Буга көңүл бурбай коюуга болбойт, андыктан өз убагында жардам сурап кайрылганыңыз оң.
Көз карандылыктын башка түрлөрүн жоюу
Алкоголдук көз карандылыктан натыйжалуу туруштук берүү үчүн, ой жүгүртүүгө, эмоционалдык абалга жана психикага деструктивдүү таасир этиши мүмкүн болгон башка көз карандылыктардын таасирин азайтуу керек. Организмге терс таасир тийгизиши мүмкүн:
- тамеки тартуу;
- Кумар көз карандылык;
- ашыкча тамактануу;
- мастурбация;
- милдеттүү иш-аракеттер.
Бир же бир нече көз карандылыктын болушу аракечтикке каршы күрөшүү процессин кыйла татаалдаштырат. Ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу жана бузулуу ыктымалдыгы азайтуу үчүн организмди ар кандай көзкарандылыктан арылтуу маселесине комплекстүү мамиле жасаган оң.
Тамактануунун жолун өзгөртүңүз
Тамактануу жүрүм-туруму эмоционалдык-эрктик чөйрөгө жана ден-соолукка таасир этет. Адамга спирт ичимдиктеринен баш тартуу менен коштолгон стресстен чыгууну жеңилдетүү үчүн, тамактануу режимин кылдат көзөмөлдөө керек:
- орозодон жана ашыкча тамактан баш тартуу;
- диетаны көзөмөлдөө жана режимди сактоо;
- кичинекей закускаларды көбүрөөк жасаңыз.
Коомдук чөйрөңүздү өзгөртүңүз
Ичкиликке берилүү - бул социалдык көйгөй. Аны чечүү үчүн көбүнчө жашоо образын, социалдык чөйрөнү, көрсөтмөлөрдү жана баалуулуктарды түп-тамырынан бери кайра карап чыгуу талап кылынат. Көбүнчө, патологиялык кумарлар менен күрөшүү үчүн, жашоо образын олуттуу түрдө калыбына келтирүү керек: жаңы жумуш жана хоббилерди табуу, айлана-чөйрөнү жана үй-бүлөлүк абалды өзгөртүү, кыялдануу жана ага жетүү жолдорун издөө. Эстүү жашоо образын карманган адамдар менен баарлашууга көңүлдү өзгөртүү бузулуу ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.
Спорт менен машыгуу
Физикалык активдүүлүк стресстеги организм үчүн өтө маанилүү. Орточо көнүгүү булчуң тонусун калыбына келтирүүгө, кан агымын жакшыртууга, канды кычкылтек менен камсыз кылууга жана оң маанайды көтөрүүгө жардам берет. Көчөдө сейилдөө, сууда сүзүү, жада калса үйдө машыгуу пайдалуу.
Натыйжалуулуктун маанилүү шарты ченемдүүлүк жана мыйзамдуулук. Бардык көнүгүүлөрдү денеге карата зомбулуксуз жана ашыкча күч келтирбестен жасоо керек.
Көңүл ачууга жана хоббиге көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Эс алуу денени калыбына келтирүүнүн жана калыбына келтирүүнүн маанилүү бөлүгү. Андан көбүрөөк пайдалануу үчүн жемиштүү эс алуу керек. Кызыктуу иш-чаралар, хоббилер, хоббилер ар түрдүүлүктү алып келип, күндөлүк иш-аракеттерден кутулуп, көз карандылык абалынан чыгууга жардам берет.
Оңолуу сезимине алданып калбаңыз
Көз карандылык менен күрөшүү эч качан оңой эмес. Көп учурда калыбына келтирүү жолунда тоскоолдуктар болот, алардын пайда болушун күтүлгөн деп айтууга болбойт. Алдамчылык сезимине жана ишенимине ишене албайсыз. Көпчүлүк учурларда, бул мээниң тымызын оюну, ал сергек болуп, ичимдик ичире турган айла-амалдарды издейт.
Коркуу, тынчсыздануу жана белгисиздик менен коштолгон карама-каршы мамлекеттер пайда болгондо андан да кыйыныраак болот. Бул учурда ой поезди ичүүгө шылтоо табуу багытында гана бара алат.
Ошондуктан сергек болуп, түпкү максатты - сергек жашоо образына толугу менен өтүүнү так түшүнүү маанилүү. Калыбына келтирүү жолунда провокацияга алдырбоо жана өзүңүздү аяш керек. Бара-бара адаттын күчү алсырап, нерв системасы чыңалып, чыңдалат. Жадатма ойлор жана каалоолор тажабай, күчкө чыдамдуулукту сынай берет.
Популярдуу инсталляцияларды колдонуу сунушталбайт:
1. Акчам жок болсо, ичпейм
Ичкиликке берилип кеткен адамдар көбүнчө суусундук сатып алууга каражаты жок болсо, ичкиликти таштайбыз деген иллюзияны кабыл алышат. Ошондуктан алар акча менен байланышпоо үчүн колдон келгендин бардыгын жасашат: эмгек акыларын / пенсияларын туугандарына же жубайларына беришет. Бирок мындай жүрүм-турум тактикасы көйгөйдү чече албайт, учурда ичкиликке умтулуу сезими пайда болуп, адам жүрүм-турумун өзгөртүп, каалаганына жетүү үчүн альтернатива мүмкүнчүлүктөрүн издей баштайт:
- барууга ар кандай ыкма менен шылтоо издөөгө аракет кылат;
- жамааттык иш-чараларга катышат;
- үйдүн алкоголдук запасын жашыруун түрдө бошотот.
Параллелдүү түрдө, адамда мындай жүрүм-турумга карата терс мамиле пайда болуп, айлана-чөйрөсүндөгү адамдарды жана жакындарын күнөөлөй баштайт. Ичкиликтен баш тартуу чечими ыктыярдуу болгонуна карабастан, көз каранды адам анын ишинде мажбурлоо жана манипуляция бар экендигине толук ишенет. Ошол эле учурда, аң-сезим жүрүм-турумдун альтернативдүү сценарийлерин берет, көйгөйдү күчөтөт жана баш тартууга түртөт.
2. Ичкен спирт ичимдиктерин көзөмөлдөйм
Аракечтердин популярдуу мамилелеринин бири - ичкен алкоголду мен көзөмөлдөйм. Алар бул убаданы баарына жана кандай гана себеп болбосун берүүгө даяр. Бирок чындыгында, биринчи стакан ичээр замат, адам өзүнүн убадаларын унутуп, кырдаалды контролдоодон толугу менен айрылат. Маселе, алкоголго көз каранды адам алкоголдун көлөмүн башкара албай калат. Бул ички алсыздык ого бетер көңүл чөгөрөт жана ансыз деле таасирдүү көйгөйлөрдүн тизмесин толуктайт. Ушуга байланыштуу, бузулуу коркунучу туруктуу коркунучка айланып, ар бир кайталанган эпизоддо спирт ичимдиктеринин көлөмү көбөйүп, ичкиликтин узактыгы көбөйүп турушу кырдаалды курчутат.
3. Дем алыш же майрам күндөрү гана ичет
Ичкиликти таштоого мажбурлоого аракет кылган чектөө мамилелеринин арасында, либация үчүн ачык күндү тандап алуу аракети байкалат. Мен дем алыш, майрам күндөрү же маанилүү учурларда гана ичем, бирок көз карандылык графикке ылайык келбейт.
Мындай ыкманы колдонуу ичимдиктин психологиялык баалуулугун жогорулатууга алып келет. Бул учурда сүйүктүү күндү күтүү жашоонун маңызына айланат жана мындай тыюу салынган жемиштерди алуунун кесепеттери көп жолу кайгырат. Ичкилик аракечтиктин аракетинен улам ар дайым сергек болуп, адамдын сырткы көрүнүшүн жоготуп, денеге зор жүктү алып келет.
4. Мага ичкенге жол бербеңиз
Үйдө ичүүнү токтотууга аракет кылган дагы бир популярдуу, бирок пайдалуу эмес ыкма - жакындарынан ичүүгө тыюу салууну сурануу. Алкоголго көз каранды деген ойдун пайда болушу аракечтиктен тажаган туугандарга жагат, ошондуктан алар ичкиликке берилбөөгө аракет кылышат. Бирок алкоголизм жана алкоголго болгон кумарлар адамды чечимдерине ылайык келүүгө жол бербейт. Ар кандай стресс же кыйынчылык дароо эле ичкиликке болгон каалоону пайда кылат, ал эми туугандар тараптан алдын алуу аракеттери агрессияны жаратып, скандалдын шылтоосу болуп калат. Каардын ысыгында аракеч өзүнүн адекваттуулугун жоготот, колун ачат.
Практика көрсөткөндөй, алкоголдук ичимдиктерди колдонууга чектөө же тыюу салууга болгон көзкарандысыз аракеттер ийгиликсиз болуп чыгат. Бул методдор иштебейт, анткени көйгөйдүн тамырын чечпейт жана ичимдикке болгон каалоонун себептерин чечпейт. Мындай кырдаалда тажрыйбалуу психологдор, наркологдор жана психотерапевттер гана чыныгы жардамды көрсөтө алышат. Алар менен биргеликте иштөө туруктуу натыйжа берет жана оорудан арылтат.
Каражаттарды алуу баскычынан өтүңүз
Ичкиликке көз каранды адамдардын көпчүлүгүнө оорудан баш тартуу кыйынга турат, анткени алар баш тартуу мезгилинен натыйжалуу өтө алышпайт. Бул мезгилдин эң оор жана азаптуу мезгили. Чыгып кетүү симптомдору өзүлөрүн өзгөчө ачык сезишет, бул көз каранды адамды анын аракетинин майнапсыздыгына ынандырат жана ичкиликке болгон ички каалоо күчөп, күчөйт. Ушуга байланыштуу, жолдун башталышына кайтып келген бузулуу болот. Эстүү жашоо образына кайтууга болгон бардык аракеттер жана аракеттер текке кетпейт.
Бардык кыйынчылыктарды тайманбастык менен жеңип, чындыгында аягына жетүү үчүн, чыдамдуу болуп, ушул баскычты жеңип чыгуу керек.
Өзүңүздүн эсиңизде болсун
Кантип сергек жашоону жана ошол эле учурда жыргал менен кубанычка бөлөнүүнү билүү үчүн төмөнкүлөр керек:
- жашоо образын өзгөртүү: аны жаңы маани, позитивдүү эмоциялар жана таасирлер менен толтуруу;
- жаман адаттардан баш тартуу;
- адамдарга болгон мамилени, алардын жүрүм-турумун өзгөртүү;
- жашоонун бардык чөйрөлөрүнө шайкештикти келтирүү;
- стресстен кандайча натыйжалуу туруштук алууну билүү.
Өзүңүз жана жашооңуз боюнча ар тараптуу иш гана оң натыйжаларды берип, кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.
Өзүңдү түбөлүккө чектебе
Кандайдыр бир ооруга каршы күрөшүүдө маанай чоң мааниге ээ. Бул маселеде алкоголизм да четте калбайт. Ийгиликке жетүү үчүн, өз акылыңа туура түрткү берүү маанилүү. Сиз глобалдык категорияларда ойлонбошуңуз керек - бул мен алкоголикмин жана бул түбөлүк. Мындай ойлор коркуу сезимин жаратат жана ансыз деле денени чөгөргөн депрессияны күчөтөт. Өзүңүздү көз караш менен чектебөө жана келечектен коркпоо маанилүү. Баары оңдолот, көз карандылык менен күрөшүү чындыгында мүмкүн. Калыбына келтирилгенден кийин, алкоголдук ичимдикке кайтып келүү коркунучу бар, бирок кырдаалды көзөмөлгө алып, ошол эле учурда ички басымдын деңгээлин төмөндөтсөңүз, албетте, азыраак болот.
Аракечтиктен дарылоонун популярдуу жолдору
Маселени чечүүгө үмүттөнүп, алкоголизмге каршы көптөгөн популярдуу терапия колдонулат. Бирок, тилекке каршы, алардын жардамы менен туруктуу натыйжага жетишүү мүмкүн эмес. Бул ырааттуулуктун жоктугунан, көз карандылыктын механизмдерин жана себептерин түшүнбөйт.
- Элдик ыкмалар
Элдик ыкмалар менен дарылоо көпчүлүк учурда натыйжасыз жана айрым учурларда ден-соолукка зыян келтирет. Макулдашуулар, тумарлар жана башка шамандык шаймандар маанисиз. Чөптөрдүн кайнатмасы көз карандылыкты баса албайт, бирок алсыраган органдарга жана системаларга сезгич сокку урушу мүмкүн. Уулануу, аллергия, нерв оорулары, бөйрөк жана боор оорулары мындай "дарылоонун" кесепети болушу мүмкүн.
- Психотерапевт жардамы
Психологдун жардамы терапиянын иштөө ыкмасы болуп саналат, бирок көйгөйгө комплекстүү мамиле кылбаса, анын мааниси жок. Коомго адаптация болбосо, азгырыктарга туруштук бере албасаңыз, бузулууларга туруштук берүү жөнүндө билимиңиз жок болсо, адамды кайра алкоголго кайтарыңыз.
- Аракечтикке код жазуу
Коддоо дарылоонун белгилүү ыкмасы. Бул спирт ичимдиктерине болгон физиологиялык кумарлар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет, бирок бардыгы эле ылайыктуу боло бербейт. Гипноз жана психотерапиялык таасирлерди сезимтал жана сезгич адамдар гана сезиши мүмкүн, ал эми капсула салуу көп учурда бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ жана каалабаган терс таасирлерди жаратат (агрессия, тынчсыздануунун күчөшү, депрессия). Мындан тышкары, кодирование көз карандылыктын эмоционалдык жана психологиялык себептерин жок кылбайт, бул көбүнчө бузулууларды жана алкоголизмге кайтып келүүнү шарттайт.
Жеке клиникада профессионалдык реабилитация эмне берет?
Аракечтиктен дарылоо комплекстүү мамилени талап кылат. Физикалык жана психологиялык оң таасирин тийгизе турган ар кандай ыкмаларды колдонуу көз карандылыкты натыйжалуу жеңүүгө жардам берет. Бейтаптар алкоголдук ичимдиктерден баш тартууга гана эмес, активдүү жана жемиштүү жашоого кайтууга багытталган керектүү жардамды алышат. Бул үчүн бейтаптар менен иштөө бир нече этапта уюштурулган:
1. Мотивация
Көптөгөн бейтаптар алкоголь алардын жашоосуна тоскоол болуп жатканын моюнга алууга даяр эмес. Ошондуктан, дарылоону баштоодон мурун, алар менен кырдаалдын физикалык жана психологиялык ден-соолукка тийгизген зыянынын канчалык деңгээлде оор экендигин түшүндүрүп, түшүндүрүү консультациялары өткөрүлөт. Квалификациялуу адистердин жардамы менен адам көйгөйдү түшүнүүгө жана кабыл алууга багытталган терапияга моралдык даярдануудан өтөт.
2. Детоксикация
Дарыланууга келген бейтаптар детоксикация курсунан өтүшөт. Курстун алкагында дары организмди калыбына келтирүү, зат алмашууну жакшыртуу, уулуу заттарды кетирүү жана ички органдардын ишин колдоо үчүн колдонулат. Терапиянын жардамы менен күчтүү психотроптук каражаттарды колдонбостон, абстиненттик синдромдун көрүнүштөрү менен күрөшүүгө болот. Процедуралар учурунда бейтаптын абалын квалификациялуу психолог көзөмөлдөйт.
3. Реабилитация
Ичкиликке көз каранды бейтаптарды калыбына келтирүү оорукананын шартында жүргүзүлөт. Ар бирине өзүнчө калыбына келтирүү программасы тандалып алынат, топтук сабактардын курсу, жеке өсүү класстары, ошондой эле атайын адистерге баруу графиги түзүлөт.
4. Социалдык адаптация
Ичкиликтен дарылануудан өткөн адамды коомдогу жаңы жашоого даярдоо маанилүү. Психологдор жана психиатрлар жаңы мамилелерди орнотушат, адамдарды жүрүм-турумдун адаттан тыш калыптары менен тааныштырышат. Адистер коомду социалдаштыруу процессин көзөмөлдөп, кыйын кырдаалда конструктивдүү чечимдерди табууга, стресстен алыс болууга, ден-соолукту чыңдап, толук кандуу мамилелерди түзүүгө үйрөтүшөт. Керек болсо, бейтаптарга жумуш издөөгө жардам берилет.
Клиникаларда алкоголго көз каранды адамдарды дарылоонун жана калыбына келтирүүнүн эң заманбап жана алдыңкы ыкмалары колдонулат. Аларга калыбына келтирүү жолунда кесипкөй колдоо көрсөтүлөт. Анын максаты - бузулуу коркунучун алдын алуу жана алкоголизмге кайтуу. Адистер оң натыйжаларга гана көңүл бурушат. Буга билим, тажрыйба, адамдык сапаттар жардам берет. Биринчи кадамды жасоодон жана клиникага кайрылуудан коркпоңуз, анда алар жакын адамыңыздын сергек болуусуна жардам берип, коркунучтуу көз карандылыкты түбөлүккө унутушат.